Присоединяйтесь к нам
Каша рыбака с Дальневосточным Минтаем

Каша рыбака с Дальневосточным Минтаем

Средний
90 минут
2 порции
Страна - флаг
Восточные ноты, характерные для дальневосточной кухни, проявляются и в таком традиционном для региона блюде, как каша рыбака

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность 209
ккал
Белки 7
грамм
Жиры 14
грамм
Углеводы 13
грамм

Ингредиенты

Минтай филе 200 г
Крупа перловая 80 г
Чеснок 1 зубчик
Кабачок 1/2 маленького размера
Спаржа 100 г
Сливки 33% 200 мл
Сыр пармезан 30 г
Куркума или шафран 1 ч.л.
Шпинат 1 пучок
Сок и цедра лимона 1 долька
Крахмал 1 ст.л.
Соль, чёрный молотый перец по вкусу
Масло растительное для жарки
 Каша рыбака с Дальневосточным Минтаем

Приготовление

1
Промойте перловую крупу под проточной холодной водой, пока вода не станет прозрачной. Откиньте её на сито. Когда вся вода стечёт, переложите её в сотейник, залейте водой на 2 см. выше уровня крупы. Поставьте на средний огонь, доведите до кипения. Затем уменьшите огонь до минимума и варите под крышкой 45–50 минут. Чтобы крупа приготовилась быстрее, можете замочить её в холодной воде минимум на 2 часа, а лучше — на всю ночь
2
Филе минтая хорошо просушите бумажными полотенцами и нарежьте крупным кусочками. Выложите в ёмкость, посолите, поперчите и перемешайте. Крахмал разведите в небольшом количестве воды и переложите в него рыбу мариноваться на 10 минут
3
Обжарьте её на разогретой сковороде в большом количестве растительного масла до образования хрустящей корочки
4
Нарежьте кабачок и спаржу мелким кубиком размером примерно с горошину, мелко нарубите чеснок. В сковороде разогрейте масло и обжарьте овощи до золотистого цвета чеснока. Добавьте готовую перловую крупу, посыпьте куркумой и перемешайте с овощами. Влейте сливки, добавьте шпинат, сок и цедру лимона, натёртый сыр, поперчите, ещё раз всё хорошо перемешайте. Попробуйте на соль и если необходимо подсолите. Потушите 2 минуты и снимите с огня
5
В центр тарелки выложите пару ложек каши, сверху — жареную рыбу. Блюдо можно украсить любимой зеленью и долькой лимона

Другие рецепты категории